"찌는 게 억울해" 나이 들면 느는 체중, 왜?

[사진=n_eri/shutterstock]

당신이 20 대 때했던 것보다 훨씬 더 많이 먹지 않는 육체와 시간이 점점 더 늘어남에 따라 육체가 빨리 자라는 원인은 무엇이라고 생각합니까? 나치에 관한 진실과 거짓을 찾아 봅시다.

아니.

 신진 대사는 20 대에서 느려지 기 시작합니다.

 하루에 150 칼로리 이하를 소비하는 변화는 청소년기보다 더 흔합니다.

 그것은 왜 "대학에서 도피"라는 단어가 모순인지 설명 할 수있는 부분입니다.

20 세가되면 몸이 자라지 않고 세포가 노화되어 신진 대사가 떨어집니다.

 20 대의 신진 대사는 아직 그렇게 낮지는 않으며 먹는 것이 보통이라 할지라도 먹기에 충분하지 않습니다.

 반면 체중은 30 세 이후에 급격히 증가 할 수 있습니다.

 비활성 생활이 오래 지속되면 근육질 부족으로 인해 수명이 길어집니다.

나이가 들수록 기초 신진 대사율은 이전과 같이 칼로리를 섭취 할 수 없다는 것을 의미합니다.

 소비되지 않은 나머지 칼로리는 결국 뚱뚱해집니다.

 똑같은 것을 먹고 20 대 때와 같은 방식으로 움직이는 30 대나 40 대는 체중 감량에 달려있다.

즉, 적게 먹고 부지런히 일한다면 20 대에 체중을 유지할 수 있다는 뜻입니다.

 물론 많은 노력이 필요합니다.

월경을 경험 한 여성들은 폐경기에 들어갑니다.

 대개 40 대 중반에서 후반에 시작하며, 많은 여성들이이시기에 피곤함을 경험합니다.

 여성 호르몬 인 에스트로겐은 내장 지방의 축적을 억제하는 작용을합니다. 폐경기에 호르몬 분비가 감소하면 배가 잘 자랍니다.

 그러나 근육 질량, 활동, 신진 대사 등을 개선하면이를 극복하고 적절한 체중을 유지할 수 있습니다.

개인차는 있지만 50 대 여성의 평균 열량은 1800 칼로리이며, 남성은 2000-220 칼로리를 먹습니다.

 평소의 활동과 기초 대사율을 고려하여 섭취량을 원하는만큼 조절할 수 있습니다.

 중 강도 활동에 종사하는 사람들, 즉 시속 3 ~ 4 마일 (약 4 시간).

8 ~ 6.

하루 4 킬로미터).

5 ~ 3 마일 (약 2.

4 내지 4.

8 킬로미터), 같은 권장 칼로리를 섭취하는 사람들과 3 마일 이상 걷는 사람들은 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

나이가 들면서 맛과 냄새의 기능이 약화됩니다.

 이런 이유로 식욕을 잃은 사람들은 빨리 체중을 잃을 수 있습니다.

 반대로, 어떤 사람들은 전에보다 매운하고 매운 음식을 먹고 싶어합니다.

 이것은 피로를 일으킨다.

 과체중 인 경우 과다 사용 여부를 확인하십시오.

 당신이 나이가 들면서 시작되는 운동과식이 요법으로 인한 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 좌절하지 마십시오. 그리고 지금부터 관리를 시작하십시오.